Cviky na objem

Tlaky s jednoručkami na šikmej lavici

Medzi najúčinnejší cvik na rozvoj hrudníka, resp. prsného svalstva patrí okrem benchpressu aj tlaky s jendoručkami na šikmej lavici. Je to výborný cvik, ktorý sa často využíva ako rozcvičovací prípadne ako pumpovací.  Tlaky s jednoručkami doporučujeme aj pre začiatočníkov, keďže nieje až tak náročný na správnu techniku prevedenia. Na začiatok ale začnite s menšou váhou, […]

Benchpress – Tlaky na rovnej lavičke

Za najlepší cvik na rozvoj hrudníku a prsných svalov, mnohý povžujú starú overenú klasiku – Tlaky na lavičke resp. benchpress. Mnohý práve tento cvik považujú za ukazovateľ sily, kedy sa prebiehajú, kdo vytlakuje väčšiu váhu. Ak chcete mohutný hrudník, tak benchpress je pre Vás jasná voľba. Rozvíja nielen rasť svalovej hmoty ale aj zvyšovanie sily.

Dvíhanie ramien s jednoručkami

Pomerne populárny cvik na rozvoj trapézového svalu, taktiež nazývaný pre svoj tvar aj lichobežníkový sval)… Trapézy sa precvičujú aj pri klasických cvikoch na ramená napr.: príťahy vč k brade, upažovanie a predpažovanie v stoji a pod… Dvíhanie ramien je ale výborný cvik, ktorý je prednostne určený na rozvoj trápezových svalov.

Cviky na hrazde – cviky na celé telo

Jednotlivé cviky na hrazde a ich variácie sú jedny z najlepších na rozvoj svalstva v podstate na celom tele s použitím vlastnej váhy. V dnešnej dobe sú ale tieto cviky menej populárne a sú nahradené strojmi, ktoré sú v podstate komfortnejšie. Cviky na hrazde majú ale veľkú výhodu. Nemusíte platiť za drahé stroje alebo vstupné […]



Cviky na chudnutie-cviky na brucho © 2015 k | Vyhlásenie o zodpovednosti Frontier Theme

Verzia stránky Klasická | Mobilná