Cviky na objem

Bicepsový zdvih spodnej kladky v stoji

Bicepsový zdvih spodnej kladky v stoji je výborným cvikom, ktorý sa radí skôr medzi izolované cviky na precvičenie bicepsových svalov. Zapojené sú hlavne svaly bicepsu a v menšej miere stabilizačné svaly tela, ktoré zabezpečujú rovnováhu. Je to výborný cvik doporučený skôr ako posledný, na koncové napumpovanie svalu. Pri tomto cvičení sa dá dosiahnuť maximálna intenzita.

LegPress

Medzi ďalšie skvelé a veľmi účinné cviky na rozvoj svalstva stehien patrí LegPress. LegPress sa síce môže zdať ako účinnejší ako klasické drepy, no nieje to úplne pravda. Jeho výhoda spočíva v izolovaní svalov dolnej končatiny a nieje vysoko náročný na správnu techniku prevedenia. Ide vlastne o pohodlnejšiu verziu klasického drepu.

Cviky na lýtka

Lýtka sú najzanedbávanejšou svalovou partiou tela hlavne u začiatočníkov, ktorý sa sústreďujú na hornú časť tela. Čo v neskoršej fáze vytvára komickú postavu tenkých nôh nosiacu hory svalstva. Lýtka sú taktiež ale aj „najťažšou“ partion na správne cvičenie do objemu… vyžadujú naozaj ťažkú prácu dosiahnutiu progresu v objeme.



Cviky na chudnutie-cviky na brucho © 2015 k | Vyhlásenie o zodpovednosti Frontier Theme

Verzia stránky Klasická | Mobilná