Počuli ste už niečo o intervalovom tréningu?
- má 2 časti, rýchle a pomalšie tempo
- spočíva v striedaní náročnejších fyzických vypätí s následným oddychovými fázami
- striedanie týchto fáz má vplyv na tepovú frekvenciu a urýchlenie spaľovania energie
- tréning trvá cca 15 minút a dokáže spáliť viac ako 2 hodiny v posilňovni
Intervalový tréning môžete využiť pri
- Behaní
- Plávaní
- Bicyklovaní
- Boxovaní
- Stepper
- Švihadlo
Ako začať s intervalovým tréningom doma?
Prvých 14 dní určite nepresahujte čas intervalového cvičenia 13 – 15 minút. To znamená, že na začiatok vykonávajte intervalové cvičenie 14 – 16 sekúnd rýchla fáza (makajte o dušu) a 1 minútu pokojnú fázu s light prevedením. Tento vzorec opakujte 10 krát
Mojou súčasťou pri cvičení intervalového tréningu patrí hudba.Vhodná hudba vám uľahčí cvičenie.
Tip na intervalový tréning:
Pre ďalšie zaujímavé tipy sa pridajte do mojej skupiny tu: Životný štýl, ktorý si zamilujete
Prípadne, ak by ste chceli schudnúť pod mojim vedením rada vám pomôžem s poradenstvom a podporou. 🙂
