Máte problém s nadmerným ukladaním tuku na bokoch? Skrývate sa pod vrstvami oblečenia pretože Vaša postava pripomína hrušku? Existuje mnoho cvikov, ktoré Vám môžu pomôcť pri chudnutí na bokoch.
Cviky na boky a brucho – Šikmé skracovačky
Klasické skracovačky určite pozná každý z nás. Sú vhodné hlavne pri cvikoch na brucho.
Ak si ale chceme precvičovať aj boky, stačí toto cvičenie mierne upraviť.
Pri klasických skracovačkách sa snažíme dvíhat hlavu a hrudník smerom dopredu k nohám.
Pri šikmých skracovačkách sa tento pohyb líši tým, že ideme striedavo smerom k pravej a ľavej nohe.
Tu sa ale pohyb zastavuje, spodná polovica chrbta zostáva vždy na zemi/podložke.
Týmto cvikom posilňujeme hlavne šikmé brušné svaly, ktorými sú hlavne boky.
Zmena polohy rúk ovplyvňuje náročnosť cvičenia.
Ako správne cvičiť šikmé skracovačky si môžte pozrieť v nasledujúcom videu.
Cviky na boky a brucho – Šikmé skracovačky – video
