Cviky na boky a brucho – Šikmé skracovačky

Máte problém s nadmerným ukladaním tuku na bokoch? Skrývate sa pod vrstvami oblečenia pretože Vaša postava pripomína hrušku? Existuje mnoho cvikov, ktoré Vám môžu pomôcť pri chudnutí na bokoch.

Cviky na boky a brucho – Šikmé skracovačky

Klasické skracovačky určite pozná každý z nás. Sú vhodné hlavne pri cvikoch na brucho.

Ak si ale chceme precvičovať aj boky, stačí toto cvičenie mierne upraviť.

Pri klasických skracovačkách sa snažíme dvíhat hlavu a hrudník smerom dopredu k nohám.

Pri šikmých skracovačkách sa tento pohyb líši tým, že ideme striedavo smerom k pravej a ľavej nohe.

Tu sa ale pohyb zastavuje, spodná polovica chrbta zostáva vždy na zemi/podložke.

Týmto cvikom posilňujeme hlavne šikmé brušné svaly, ktorými sú hlavne boky.

Zmena polohy rúk ovplyvňuje náročnosť cvičenia.

Ako správne cvičiť šikmé skracovačky si môžte pozrieť v nasledujúcom videu.

Cviky na boky a brucho – Šikmé skracovačky – video

TOTO JE HRIECH NEVYUŽIŤ: Ak cítiš, že potrebuješ zmenu, pridaj sa do mojej FB skupiny. Neoľutuješ. Účinné tipy pre zdravie i peknú postavu, super komunita,… Navyše môžeš získať ANALÝZU stravovania. „Pridaj sa tu!!“

facebook skupina Herbalife

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Cviky na chudnutie-cviky na brucho © 2015 k | Vyhlásenie o zodpovednosti Frontier Theme

Verzia stránky Klasická | Mobilná