Precvičujeme spodnú časť chrbtice, brušné svaly a sedacie svaly
Je to pomerne náročné cvičenie, pri ktorom sa dá na náročnosti ešte pridať alebo ubrať, záleží od variánt cvičenia (drobné zmeny polohy tela).
Toto cvičenie je vhodné hlavne pre tých, ktorí chcú precvičiť a posilniť sedacie partie, alebo pre tých, ktorí majú ťažkosti s chrbticou v oblasti drieku.
Tým, že sa tento cvik vykonáva za pomoci fitlopty, núti naše telo udržiavať zároveň aj stabilitu.
To znamená, že do cvičenia sa zapájajú aj drobné stabilizačné svalstvo a svaly pozdĺž chrbtice… Týmto získavame v tomto cvičení veľkú pomoc pri bolesti chrbtice.
Cviky na fitlopte – Dvíhanie bedier – Dýchanie
Na začiatku cviku (smerom nahor) sa nadýchnite a po dosiahnutí hornej polohy, je potrebné na okamžik zadržať dych a po vracaní na základnú polohu (smerom nadol) vydychujeme.
Viac o cvikoch a ďalšie cviky na fitlopte nájdete na https://cviky.naschudnutie.sk/cviky/cviky-na-fitlopte
Cviky na fitlopte – Dvíhanie bedier – Video