Cviky na ramená sú jednou s najmenej populárnych partií na cvičenie. Pre správnu symetriu tela je ale potrebné “postarať sa” aj o túto partiu nášho tela.
Pred každým cvičením je dôležité telo “zahriať” aby nedošlo k zraneniu. Najpopulárnejšou metódou na zahriatie sa je jednoduchý strečing – nájdete na https://cviky.naschudnutie.sk/strecing/strecing
Cviky na ramená sa pre ženy líšia tým, že je pridaná menšia záťaž. Pre formovanie ramien postačí aj malá zátaž, poprípade fľaša naplnená vodou.
Dýchanie – pri každom cvičení je nemenej dôležité správne dýchanie. Dýchajte zhlboka a plynulo. Pri uvoľňovaní svalu vydýchnite a pri “napínaní” preveďte nádych.
Na videu nižšie, uvidíte ako správne vykonávať cviky na ramená.
Nesprávnym alebo prílišným cvičením tejto partie si môžme spôsobiť zranenie. Preto buďte opatrný a zbytočne sa “neprekonávajte”.
Cviky na ramená – pre ženy – video
Náročnejšia verzia cvikov vo fitness centre
Pozrite aj Cviky na brucho – https://cviky.naschudnutie.sk/category/cviky/cviky-brucho
