Cviky na zadok – Drepy

Základné a najjednoduchšie cvičenie, ktoré nám pomôže vytvarovať krásny zadoček sú Drepy. Existuje mnoho cvičení a strojov vo fitnescentrách, ktoré nám zaručujú tvarovanie nášho pozadia. no žiadny z nich nieje tak jednoduchý a účinný ako cvičenie drepov.

Všetky cviky na zadok nájdete na http://cviky.naschudnutie.sk/category/cviky/cviky-zadok

Cvičením – Drepy precvičujeme:

  • tvarovanie prednej a zadnej časti stehien
  • taktiež zapájame svaly spodného chrbta

Veľký pozor si musíme dať na správnu techniku, inak môže dojiť k „zničeniu“ kĺbov.

Cvičením drepov si taktiež zlepšujeme stabilitu a koordináciu nášho tela. Tento cvik je náročný nielen pre telo ale aj mozog. Celkovo precvičujeme skoro celé telo – chrbát, brucho, lýtka…

Cvičením drepov taktiež zvyšujete svoju výdrž a teda vydržíte dlhšie stáť, nebudete mať problém s chodením.

Cviky na zadok – Drepy – Postup

  • postavte sa vzpriamene, ruky dajte v bok,vystreté alebo pred sebou, chodidlá na úrovni bokov
  • spevnite celé telo a s vystretou chrbticou prechádzate do drepu
  • v drepovej pozícií vydržte pár sekúnd

Správne dýchanie

  • pri pohybe nadol – nádych, pri pohybe nahor – výdych

Cviky na zadok – Drepy – video

TOTO JE HRIECH NEVYUŽIŤ: Ak cítiš, že potrebuješ zmenu, pridaj sa do mojej FB skupiny. Neoľutuješ. Účinné tipy pre zdravie i peknú postavu, super komunita,… Navyše môžeš získať ANALÝZU stravovania. „Pridaj sa tu!!“

facebook skupina Herbalife

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Cviky na chudnutie-cviky na brucho © 2015 k | Vyhlásenie o zodpovednosti Frontier Theme

Verzia stránky Klasická | Mobilná