Ako schudnúť skákaním – Jumping

Aj obyčajné skákanie môže byť účinná aktivita na chudnutie. Jumping je v podstate aeróbne cvičenie, ktoré posilňuje celé telo, zlepšuje výdrž a kondíciu a taktiež má pozitívny vplyv na Vaše zdravie…

Rozdiel medzi skákaním cez švihadlo a Junpingu je hlavne v tom, že neskáčete na podlahe ale na špeciálnej trampolíne. Táto trampolína je doplnená o rúčky ktoré eliminujú nárazy a teda je vhodná aj pre menej fyzicky zdatných. Tým že skáčete na trampolíne a nie na tvrdej podlahe, sú menej zaťažené kĺby. Cvičenie jumping je špeciálne upravené tak, aby bolo rytmické (podla hudby) resp. intervalové, striedajúc rýchle pohyby s pomalými.

Podľa testov sa dá Jumpingom spáliť za 1 hodinu približne  300-380kcal

Jumping a chudnutie
S jumpingom sa dá aj účinne chudnúť. Musíte si ale zaobstarať samotnú trampolínu, špeciálne určenú na toto cvičenie. Alebo doporučujeme využiť možnosť zacvičiť si skupinovo v špecializovaných fitness centrách. Výhodou skupinového cvičenia je, že ste pod vedením odborníka, ktorý má pripravenú špeciálnu choreografiu.

Nezabudnite, že pred každým cvičením je vhodné urobiť pomalý strečing.

Jumping výhody

  • Posilnenie kondície
  • Posilnenie zdravia
  • Urýchlenie detoxikácie organizmu
  • Nezaťažuje vo veľkej miery kĺby
  • Spevnenie svalstva
  • Zlepšuje sa koordinácia pohybov
  • Podporuje redukciu hmotnosti
  • Vhodný pri tvarovaní a udržiavaní postavy

Jumpingu – verzie

  • Jumping Basic – zostavy pre začiatočníkov
  • Jumping Interval – kombinácia náročných a oddychových intervalov
  • Advance jumping – rýchle a náročnejšie kondičné prvky

Viacero druhov Jumpingu sú rozdelené pre každého zvlášť. Vyberte si ten Váš najvhodnejší, ktorý vám bude sedieť… Jumping centrá môžte nájsť už skoro v každom väčšom meste. Začiatky možno budú náročné, ale po čase výsledky nenechajú na seba dlho čakať.

Jumping video – 15 minútové cvičenie

TOTO JE HRIECH NEVYUŽIŤ: Ak cítiš, že potrebuješ zmenu, pridaj sa do mojej FB skupiny. Neoľutuješ. Účinné tipy pre zdravie i peknú postavu, super komunita,… Navyše môžeš získať ANALÝZU stravovania. „Pridaj sa tu!!“

facebook skupina Herbalife

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Cviky na chudnutie-cviky na brucho © 2015 k | Vyhlásenie o zodpovednosti Frontier Theme

Verzia stránky Klasická | Mobilná