Cviky, cvičenie a nutričná hodnota potravín

Cvičenie, resp. cviky sú základom nielen pri chudnutí, ale dôležité je sledovať si nutričné hodnoty potravín – nielen energetickú hodnotu, ale i bielkoviny, tuky, cukry,…

nutričné hodnoty - jedloČi už cvičíte cviky na brucho, cviky na boky,… alebo kondičné cvičenia – plávanie behanie, nordic walking,…. Vaše telo je po cvičení vyčerpané a potrebuje vhodné živiny na regeneráciu. Práve zloženie stravy, resp. nutričná hodnota potravín (cukry, tuky, bielkoviny), rozhodnú o tom, či Vaše chudnutie, zlepšenie kondície alebo priberanie svalovej hmoty naplní Vaše očakávania. Bohužiaľ najmä pri chudnutí platí, že väčšina ľudí si sleduje najmä energetickú hodnotu potravín (kalórie) a zabúda na sledovanie si nutričných hodnôt.

Nutričné hodnoty potravín – cukry, tuky, bielkoviny

Podrobný popis toho, čo sú cukry, tuky a bielkoviny a aký je ich vplyv nielen na chudnutie, nájdete v článku „cukry, tuky, bielkoviny“. Nepodceňte ich a ľahšie dosiahnete svoj cieľ.

Príklad: Ak si sledujete len energetickú hodnotu a pri chudnutí obmedzíte stravu, automaticky sa Vám zníži aj príjem bielkovín, čo môže mať za následok, že aj keď cvičíte cviky na chudnutie, svalová hmota Vám môže začať ubúdať a spomalíte si metabolizmus. A to nebude mať zrovna pozitívny vplyv na Vaše chudnutie

Pozrite si:

„Energetická a nutričná hodnota ovocia“

„Energetická a nutričná hodnota pečiva“

Cviky, cvičenie a bielkoviny

Najdôležitejšie nielen pri chudnutí ale i pri naberaní svalovej je príjem bielkovín. Pretože spolu s cvikmi Vám bielkoviny zabezpečia zlepšenie svalovej hmoty a tým aj zrýchlenie metabolizmu, čo má na chudnutie výrazne pozitívny vplyv. Viac o bielkovinách, kde sa nachádzajú nájdete v článku „bielkoviny – bielkoviny v potravinách“.

TOTO JE HRIECH NEVYUŽIŤ: Ak cítiš, že potrebuješ zmenu, pridaj sa do mojej FB skupiny. Neoľutuješ. Účinné tipy pre zdravie i peknú postavu, super komunita,… Navyše môžeš získať ANALÝZU stravovania. „Pridaj sa tu!!“

facebook skupina Herbalife

2 komentáre

Pridať komentár
  1. Dobry mozte mi napisat jedalnicek chcela by som upravit stravu a tym aj schudnut dakujem nerozumiem tomu sacharidy bielkoviny co kedy jest.

  2. Prosim jedalnicek na schudnutie mam na 90 kg niekefy som mala 53 kg prosim potraviny na znizenie vahy

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Cviky na chudnutie-cviky na brucho © 2015 k | Vyhlásenie o zodpovednosti Frontier Theme

Verzia stránky Klasická | Mobilná