Bicepsový zdvih spodnej kladky v stoji je výborným cvikom, ktorý sa radí skôr medzi izolované cviky na precvičenie bicepsových svalov.…
Príťahy spodnej kladky v sede (Veslovanie)
Ďalším výborným cvikom na rozvoj svalov chrbtice je priťahovanie spodnej kladky v sede, taktiež známe pod názvom veslovanie.
LegPress
Medzi ďalšie skvelé a veľmi účinné cviky na rozvoj svalstva stehien patrí LegPress. LegPress sa síce môže zdať ako účinnejší…
Cviky na lýtka
Lýtka sú najzanedbávanejšou svalovou partiou tela hlavne u začiatočníkov, ktorý sa sústreďujú na hornú časť tela. Čo v neskoršej fáze…
Mrtvý ťah (Deadlift)
Mŕtvy ťah patrí k cvikom na celé telo a je považovaný za jeden z najlepších cvikov na objem a zvýšenie…
Príťahy veľkej činky k brade
Výborným cvikom na rozvoj objemu a izolovanie svalstva ramien sú príťahy činky nadhmatom k brade. Síce nieje doporučovaný pre úplných…
3 najlepšie cviky na chrbát
Chrbát patrí medzi partie, ktoré sú často zanedbávané a väčšiu časť času venujeme skôr partiám, ktoré môžme ukazovať prsia, biceps……
3 najlepšie cviky na stehná – objem
Svaly dolnej časti nášho tela tvoria väčšiu časť z celkovej svalovej hmoty celého tela. Napriek tomu sa často stáva, že…
3 najlepšie cviky na ramená – objem
Ramená partia k často zanedbávanej partii nášho tela. Často u začiatočníkov dochádza k omylu, že sa “hádam” precvičia pri cvičení…
3 najlepšie cviky na triceps
Cviky na triceps sú často podceňované a zanedbávané, hlavne u neskúsených začiatočníkov, ktorý sa sústreďujú hlavne na cviky na biceps.…