Leto a prázdniny sa pomaly blížia a prichádza aj čas na “krátke” oblečenie. Cez zimu sme mali možnosť schovávať naše nedokonalosti, pod vrstvy oblečenia, ale teraz je na čase ukázať svetu naše ruky v plnej kráse, ktorú dosiahneme jednoduchými cvikmi.
Pred každým cvičením je dôležité telo “zahriať” aby nedošlo k zraneniu. Najpopulárnejšou metódou na zahriatie sa je jednoduchý strečing – nájdete na https://cviky.naschudnutie.sk/strecing/strecing
Dbajte aj na to aby ste sa zbytočne nepremáhali a nespôsobili si tým bolestivé zranenia.
Doporučujeme napríklad stráviť pár dní vo fitnescentre pod drobnohľadom profesionálneho trénera.
Ruky a ramená sa dajú taktiež precvičovať aj kardio-aktivitami. Napríklad beh, plávanie alebo bicykel…
Následné cviky na ruky Vám pomôžu vyformovať ruky bez ovisnutej kože, za ktoré sa už nebudete musieť hanbiť.
V nasledujúcom videu uvidíte ako správne vykonávať cviky na ruky.
Cviky na ruky – pre ženy – video
Doporučujeme taktiež Cviky na zadok – https://cviky.naschudnutie.sk/category/cviky/cviky-zadok
