Nemáte čas na cvičenie? Nestíhate ísť do fitness centra? Vyskúšajte toto 10 minútové cvičenie zamerané na spaľovanie tukov a spevnenie celého tela. Odporúčam 2 – 3 série po 10 – 12 opakovaní.
Prečo je dôležité zaradiť do svojho plánu cvičenie?
- Budete flexibilnejší
- Budete mať viac energie
- Zabudnete na stres
- Zlepšíte si kondíciu
- Budete mať lepší spánok
- …
Videá s cvikom:
- Drep so zdvihnutými pažami pred sebou
https://www.youtube.com/watch?v=rXJzj9K3sxU - Hlboké drepy s tlakom na ramená
https://www.youtube.com/watch?v=87xtinde5y4 - Výskoky
https://www.youtube.com/watch?v=c4DAnQ6DtF8 - Bočné výskoky (skákanie zo strany na stranu)
https://www.youtube.com/watch?v=1MNy6YuN07s - Drep s úkrokom a zdvíhaním paže
https://www.youtube.com/watch?v=9kqwNB3QexQ - Burpee
https://www.youtube.com/watch?v=k0iepQFQ26M
Aj 10 minútový tréning vám môže pomôcť docieliť úspech. Samozrejme, ak chcete schudnúť alebo tvarovať postavu je dôležité zmeniť stravovacie návyky a cvičiť aspoň 3x do týždňa.
