Aj obyčajné skákanie môže byť účinná aktivita na chudnutie. Jumping je v podstate aeróbne cvičenie, ktoré posilňuje celé telo, zlepšuje výdrž a kondíciu a taktiež má pozitívny vplyv na Vaše zdravie…
Rozdiel medzi skákaním cez švihadlo a Junpingu je hlavne v tom, že neskáčete na podlahe ale na špeciálnej trampolíne. Táto trampolína je doplnená o rúčky ktoré eliminujú nárazy a teda je vhodná aj pre menej fyzicky zdatných. Tým že skáčete na trampolíne a nie na tvrdej podlahe, sú menej zaťažené kĺby. Cvičenie jumping je špeciálne upravené tak, aby bolo rytmické (podla hudby) resp. intervalové, striedajúc rýchle pohyby s pomalými.
Podľa testov sa dá Jumpingom spáliť za 1 hodinu približne 300-380kcal
Jumping a chudnutie
S jumpingom sa dá aj účinne chudnúť. Musíte si ale zaobstarať samotnú trampolínu, špeciálne určenú na toto cvičenie. Alebo doporučujeme využiť možnosť zacvičiť si skupinovo v špecializovaných fitness centrách. Výhodou skupinového cvičenia je, že ste pod vedením odborníka, ktorý má pripravenú špeciálnu choreografiu.
Nezabudnite, že pred každým cvičením je vhodné urobiť pomalý strečing.
Jumping výhody
- Posilnenie kondície
- Posilnenie zdravia
- Urýchlenie detoxikácie organizmu
- Nezaťažuje vo veľkej miery kĺby
- Spevnenie svalstva
- Zlepšuje sa koordinácia pohybov
- Podporuje redukciu hmotnosti
- Vhodný pri tvarovaní a udržiavaní postavy
Jumpingu – verzie
- Jumping Basic – zostavy pre začiatočníkov
- Jumping Interval – kombinácia náročných a oddychových intervalov
- Advance jumping – rýchle a náročnejšie kondičné prvky
Viacero druhov Jumpingu sú rozdelené pre každého zvlášť. Vyberte si ten Váš najvhodnejší, ktorý vám bude sedieť… Jumping centrá môžte nájsť už skoro v každom väčšom meste. Začiatky možno budú náročné, ale po čase výsledky nenechajú na seba dlho čakať.
Jumping video – 15 minútové cvičenie
https://youtu.be/BzBR2zWx_Ck