To že pravidelné cvičenie je zdraviu prospešné snáď už vieme všetci. Jeho pozitívne účinky na zdravie sú potvrdené mnohými štúdiami a odborníkmi. Dnešná doba nás ale núti práve opak. Spohodlneli sme a vypnúť PC alebo TV a vybehnúť na čerstvý vzduch je čoraz ťažšie. Nasledujúce pozitívne vplyvy na naše zdravie hovoria ale presný opak – Začnite športovať a podporte zdravie a konečne schudnite.
Pozitívny vplyv na zdravie
- Znižuje riziko ochorení na osteoporózu, srdcové ochorenia, Pohyb znižuje krvný tlak a cholesterol. Pohyb má priaznivý vplyv aj na kardiovaskulárny systém.
- Budovanie svalovej hmoty – Cvičenie podporuje rast svalovej hmoty, spevňuje kĺby a zvyšuje hustotu kostí.
- Cíťte sa lepšie – Pravidelné cvičenie spôsobuje uvoľňovanie endorfínov (hormóny šťastia) – znižujú stres, úzkosť, depresie a podobne.
- Kvalitnejší spánok, čo ma za následok viac energie počas celého dňa.
- Spomaľuje starnutie – Harvardskí vedci dokázali, že cvičenie obmedzuje straty nervovo-svalových spojení, ktoré sa považuje za jednu z hlavných príčin starnutia
- Telesná aktivita zlepšuje trávenie a vstrebávanie živín z potravy.
- Podpora imunity – nebudete tak často chorí a neskolí Vás obyčajné prechladnutie
Cvičenie má vysoký vplyv na chudnutie
Správne vykonané a pravidelné cvičenie má vysoko pozitívny vplyv nielen na chudnutie ale aj na celkové zdravie a kondíciu. Podmienkou je, že musíte cvičiť naozaj správne a poctivo, aby ste si nesprávnou technikou náhodou neublížili. Taktiež je potrebné dodržiavať jednu podstatnú vec pri chudnutí, na ktorú väčšina ľudí zabúda. A tou je nielen cvičenie ale aj kvalitná a vyvážená strava bohatá na živiny.
Pokiaľ nepomôžete telu po cvičení zregenerovať pomocou vhodnej stravy, efekt samotného cvičenia sa výrazne zníži. Samozrejmosťou pri cvičení musí byť aj pitný režim a strečing. Pokiaľ sa do cvičenia s rozumom pustíte, určite ho zvládnete – a určite aj celé chudnutie.
Ďalšie informácie si prečítajte v článku “Prečo začať cvičiť a schudnúť”
Ak chcete začať cvičiť no nechcete sa ukazovať na verejnosti, doporučujeme pozrieť si výborné a účinné “Cviky na doma“.
