Čím sme starší, tým viac nám ubúdajú naše sily. Stávame sa “statickými”. Pritom práve šport a zvýšená pohybová aktivita odďaľuje príznaky starnutia. Šport nám pomáha udržať sa v kondícií, pomáha prekonávať bolesti, choroby… dodáva nám pozitívne myslenie a energiu do práce.
Zdravý pohyb nikdy neuškodí nášmu telu… práve naopak.
Aké výhody nám prináša cvičenie a šport aj v pokročilom veku?
– aktívna a pravidelná fyzická aktivita pomáha predísť – ochoreniam kardiovaskulárneho systému, cukrovky, rakoviny, obezity, Alzheimerovej choroby…
– zabraňuje rednutiu kostí, znižuje riziko úrazov pri bežnom pohybe
– šport nám pomáha udržať sa vo forme, cítiť sa zdravo, zlepšenie celkovej vitality, pozitívne myslenie
– cvičenie a šport taktiež zrýchľuje metabolizmus a podporuje tvorbu svalovej hmoty, zlepšujeme si tým taktiež motoriku celého tela flexibilita, rovnováha, koordinácia
– kvalitnejší spánok a lepšia činnosť mozgu
Ktoré športy sú stvorené pre seniorov?
Základný stavebný kameň športovej aktivity v každom veku sú kardio cvičenia. Chôdza, turistika, bicyklovanie, Zumba, tenis a podobne… Všetky pohybové aktivity vo správnej miere a intenzite prospievajú nášmu telu v každom veku.
Cvičenie pre dámy “v rokoch” – video
