Medzi najúčinnejší cvik na rozvoj hrudníka, resp. prsného svalstva patrí okrem benchpressu aj tlaky s jendoručkami na šikmej lavici. Je…
Benchpress – Tlaky na rovnej lavičke
Za najlepší cvik na rozvoj hrudníku a prsných svalov, mnohý povžujú starú overenú klasiku – Tlaky na lavičke resp. benchpress.…
Príťahy veľkej činky v predklone
Príťahy veľkej činky v predklone patrí za menej populárny cvik no svojou účinnosťou patrí medzi najlepšie cviky na chrbát. Tento…
Cvik na predlaktie pre ženy – Kladivový zdvih
Pomerne obľúbený cvik na biceps, ktorý je síce určený na precvičenie hlavne bicepsového svalstva… spolu s ním sa ale účinne…
Dvíhanie ramien s jednoručkami
Pomerne populárny cvik na rozvoj trapézového svalu, taktiež nazývaný pre svoj tvar aj lichobežníkový sval)… Trapézy sa precvičujú aj pri…
Tlaky s veľkou činkou pred hlavou (military press)
Tlaky s veľkou činkou pred hlavou resp. Military press sa vykonáva v sede alebo alebo v stoji, s veľkou činkou…
Cvik na chrbát – Sťahovanie hornej kladky (široký úchop)
Populárnym cvikom na chrbát je sťahovanie hornej kladky so širokým úchopom. Oproti zhybom na hrazde je vhodný aj pre začiatočníkov,…
Cviky na hrazde – cviky na celé telo
Jednotlivé cviky na hrazde a ich variácie sú jedny z najlepších na rozvoj svalstva v podstate na celom tele s…
Obrátený bicepsový zdvih nadhmatom
Cviky na predlaktia sú často obchádzané a málo obľúbené. Ale práve mohutné predlaktie dotvára vizuálny efekt rúk aké mal aj…
Cviky na triceps – Tlaky úzkym úchopom
Triceps – charakteristika Trojhlavý sval ramena lat. Musculus triceps brachii je veľký sval, umiestnený na zadnej strane ruky. Plní presne…
