12 minútové pálenie prebytočných tukov

cviky na chudntieNa spálenie prebytočnej energie postačí iba 12 minút cvičenia. Záleží hlavne na forme cvikov a intenzity. Cvičiť môžete hoci aj 15-30 minút denne, ale prvoradé je aby cvičenie bolo intenzívne. Ešte dôležitejšie pri cvikoch na chudnutie je ich pravidelnosť… musíte robiť cvičenia pravidelne s radosťou nie nasilu, pretože ak sa do niečoho nútite a nerobíte to naplno, váha nikdy nepôjde dole.

Cvičenia musia byť naozaj intenzívne a bez prestávky pretože akonáhle si dáte dlhšiu pauzu, automaticky sa vrátite na začiatok a cvičenie vám pôjde opäť ťažko.

Tieto cviky spaľujú prebytočný tuk na celom tele. Platí totiž, že schudnúť sa nedá lokálne. Takže sa nikdy nezameriavajte len na jednu partiu tela.

Aj keď zvolíte tie najlepšie cviky na chudnutie nikdy nebudete dosahovať ideálne výsledky, pokiaľ nezmeníte jedálniček resp. životný štýl a to nie dočasne ale nastálo!

Jedálniček

Prikladáme vzorový jedálniček, ako by to malo vyzerať na vašom tanieri.

Raňajky:

  • Na ráno a počas celého dňa doporučujeme vypiť pohár čistej alebo minerálnej vody
    raňajky musia obshaovať sacharidy a bielkoviny napr.: omeleta, zeleninová príloha, celozrnné pečivo

Desiata

  • banán / jablko / proteínová tyčinka

Obed:

  • brokolicová polievka
  • kuracie prsia, ryžay, ako obloha zeleninový šalát

Olovrant

  • tofu / cottage cheese celozrné pečivo

Večera:

  • nízkotučný tvaroh + hrozienka a oriešky, celozrná kaizerka

 

12 minútové pálenie prebytočných tukov – video

Cviky vykonávajte podľa inštruktážneho videa. Nezabudnite pred samotným cvičením na dôležitú rozcvičku a pomalý strečing. Ak nemáte k dispozícií jednoručné činky, môžte ich nahradiť 2L fľašami, ktoré naplníte vodou.

Určite neprehliadnite ďalší skvelý štýl cvičenia na intenzívne spaľovanie prebytočných tukov je HIIT tréning.

HIIT tréning na spaľovanie tukov

TOTO JE HRIECH NEVYUŽIŤ: Ak cítiš, že potrebuješ zmenu, pridaj sa do mojej FB skupiny. Neoľutuješ. Účinné tipy pre zdravie i peknú postavu, super komunita,… Navyše môžeš získať ANALÝZU stravovania. „Pridaj sa tu!!“

facebook skupina Herbalife

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Cviky na chudnutie-cviky na brucho © 2015 k | Vyhlásenie o zodpovednosti Frontier Theme

Verzia stránky Klasická | Mobilná